Entrenamiento de Fuerza en la Menopausia como aliado
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero a menudo viene acompañada de una serie de síntomas que pueden afectar la calidad de vida. Sofocos, cambios de humor, pérdida de masa ósea y aumento de peso son solo algunos de los desafíos que las mujeres enfrentan durante esta fase. Sin […]
Los 6 Mejores Ejercicios Isométricos para tus Abdominales
¿Qué es el CORE? Cuando hablamos de ejercicios para fortalecer el abdomen, nos referimos a todos aquellos capaces de ejercitar los músculos de la zona media de nuestro cuerpo, también denominada CORE. El CORE está formado por músculos ubicados en la zona central de nuestro cuerpo, músculos abdominales a nivel externo e interno, músculos lumbo-pélvicos, […]
Mejores Rutinas de Entrenamiento de Gimnasio para Futbolistas: Movilidad, potencia y fuerza
Cada vez más se evidencian los equipos de primer nivel que no tienen un buen sistema de entrenamiento de la fuerza frente a aquellos que sí lo hacen. Lo podemos ver incluso en estadísticas de lesiones por temporada, en donde aquellos equipos que no han integrado un buen sistema de entrenamiento de la fuerza antes, […]
Ejercicios para Hipertensos: ¿Puedo hacerlos?¿Qué puedo hacer?
¿Qué es la hipertensión arterial? Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), una persona padece hipertensión arterial (HTA) cuando la sangre que bombea su corazón ejerce demasiada presión sobre los vasos sanguíneos. Se considera como valor de presión arterial normal aquel que no sobrepasa los 119/79mmHg, y en cambio, aquellos que superan los 140/90mmHg […]
Ejercicios Isométricos: Qué son, para qué sirven y beneficios
¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos son aquellos en el que el músculo o grupo muscular objeto de trabajo no cambia su longitud en la contracción y por lo tanto se ejecuta una posición mantenida de las articulaciones en cuestión. ¿Cuáles son los Beneficios de los ejercicios isométricos? Riesgo vs. Beneficio El principal […]